สอนโดย “โค้ชจูน กีรติยา” ่นักกีฬาเพาะกายทีมชาติไทย
รองแชมป์โลกและผลงานรางวัลระดับนานาชาติมากมาย
อะไร…คืออุปสรรคที่ทำให้คุณ
ไม่กล้าเปลี่ยนแปลงตนเอง ?
เราจะพาคุณก้าวข้าม “ ทุกอุปสรรค ” ในการสร้างหุ่นสวย
สร้างความเข้าใจที่ถูกต้องในการฟิตร่างกายส่วนต่าง ๆ
ทริกในการออกกำลังกายที่ทำให้รู้สึกสนุก ไม่กดดัน
การจัดโภชนาการและการพักผ่อนให้เหมาะกับร่างกาย
เคล็ดลับการทำความเข้าใจร่างกายและขีดจำกัดของตนเอง
ท่าออกกำลังกายพื้นฐาน แบบถูกหลักการ และมีประสิทธิภาพ
เรียนออนไลน์ได้ทุกที่ทุกเวลา ดูซ้ำได้ตลอด เสมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
ราคาคอร์สไม่แพง เพิ่มโอกาสให้ทุกคนสามารถเรียนได้
คอร์ส 2 + 1
ปั้นหุ่นสวยง่าย ๆ
ด้วยตนเอง
กับโค้ชจูน กีรติญา
ราคาสุดพิเศษ
( จากปกติ 5,570 )
เพียง 2,490 บาท !
แพ็ครวมคอร์ส 2+1
“ปั้นหุ่นสวยง่าย ๆ ด้วยตนเอง” กับครูจูน กีรติญา
จะพาคุณไปเรียนรู้และลองทำ ตั้งแต่พื้นฐานเรื่องโภชนาการ
เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อ และพาไปลงมือปฏิบัติแบบ How to
ทั้งการวางร่างกาย และใช้อุปกรณ์ในท่าต่าง ๆ
ผู้เรียนสามารถทำไปพร้อมกันได้ง่าย ๆ เห็นผลลัพธ์จริง
เรียนสะดวก ได้ทุกที่ ทุกเวลา
เสมือนจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวมาสอนที่บ้าน
-
- June1
-
- June2
-
- June3
-
- June4
-
- June5
-
- June6
คอร์สนี้เหมาะกับใคร
เหมาะกับผู้หญิงทุกคนที่อยาก เปลี่ยนตัวเอง
ไม่จำกัดวัย รูปร่าง อาชีพ ขอเพียงคุณมี ใจที่พร้อม
เรามาเริ่ม ปั้นหุ่นสวยไปด้วยกัน
โค้ชจูน กีรติญา จันทรัตน์
จากแอร์โฮสเตส สู่นักเพาะกายทีมชาติไทย
ที่ไปไกลระดับโลก มีผลงานรางวัลระดับนานาชาติมากมาย
โค้ชจูน กีรติญา จบการศึกษาจากคณะอักษรศาสตร์หลักสูตรอินเตอร์
จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เคยเป็นแอร์โฮสเตสของสายการบินนานาชาติ
ครูจูนมีความชื่นชอบในการออกกำลังกาย และได้พบเพื่อนในวงการเพาะกล้าม
ซึ่งมองเห็นศักยภาพของเธอในการเพาะกาย จึงได้ชวนให้เธอ
ลองฝึกฝน และลองเข้าแข่งขันอย่างจริงจัง
ด้วยความมุ่งมั่นในการฝึกฝน โค้ชจูนก็สามารถไต่ระดับจนได้เป็นตัวแทนทีมชาติไทย
ไปแข่งขันและได้รับรางวัลในระดับนานาชาติมากมาย รวมถึงรางวัลรองชนะเลิศ
WBPF World Championship (รองแชมป์โลก)
ผลงานที่ผ่านมา
– รางวัลชนะเลิศ นักกีฬาเพาะกายทีมชาติไทย ปี 2019
– รางวัลชนะเลิศ Thailand Muscle and Physique Championships 2019
– รางวัลรองชนะเลิศ 11th WBPF World Championships 2019
สาขา Senior Women’s Model Physique รุ่นความสูงไม่เกิน 155 ซม. ประเทศเกาหลีใต้
– รางวัลชนะเลิศ 16th South East Asian Bodybuilding and Physique Sport
Championships 2019 ประเทศเมียนมา
– รางวัลชนะเลิศ 53rd Asian Bodybuilding and Physique Sport Championships 2019
สาขา Women’s Model Physique รุ่นความสูงไม่เกิน 155 ซม. ประเทศอินโดนีเซีย
– รางวัลชนะเลิศ Mr. Thailand 2019, หนุ่มกายงาม สาวกล้ามสวย 2018
ถึงเวลาแล้ว
ที่เราต้องเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง
โปรโมชันพิเศษ
แพ็ครวม 2+1 คอร์สปั้นหุ่นสวย
ซื้อในราคา 2 คอร์ส แต่ได้เรียนเพิ่มอีก 1 คอร์ส
คอร์ส 2 + 1
1. คอร์ส สร้างกล้ามท้อง ฟิตหุ่นสวยใน 1 เดือน
2. คอร์ส Weight Training สำหรับผู้หญิง
3. คอร์ส สร้างหุ่นสวย แบบนักเพาะกาย
สมัครเรียนวันนี้ ในราคาสุดคุ้ม
จากมูลค่ารวม 5,570 บาท
จ่ายเพียง 2,490 บาทเท่านั้น !
ความคุ้มค่า
ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ !
เพียงเพิ่มเงินอีก 2,500 บาท ( รวมเป็น 5,940 บาท )
สามารถสมัครเป็นสมาชิกรายปี
รับสิทธิ์เรียนเต็มที่ ทุกคอร์ส ทุกหมวด
มากกว่า 200 คอร์ส
เพิ่มทักษะให้ชีวิตและการทำงานให้สมบูรณ์
มีคอร์สใหม่ ๆ อัพเดททุกเดือน
( มูลค่าคอร์สรวม 374,900 บาท)
รายละเอียดสมัครสมาชิกรายปี
สร้างกล้ามท้อง ฟิตหุ่นสวยใน 1 เดือน
สร้างซิกแพคด้วยตัวเอง เห็นผลลัพธ์ใน 30 วัน
แม้จะไม่มีเวลามาก ก็สามารถทำได้ง่าย ๆ
เรียนรู้เทคนิคดี ๆ ท่าออกกำลังที่ถูกต้อง
พร้อมทริกในการสร้างกล้ามท้องให้เห็นผลจริง
สร้างซิกแพคที่สวยงามและได้สุขภาพที่ดีแถมไปด้วย
สิ่งที่คุณจะได้รับจากคอร์สนี้
- ท่าทางที่ถูกต้องเหมาะสมในการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะ
- ทริกสำคัญในการลงน้ำหนัก จัดท่าทางในการออกกำลังอย่างมีประสิทธิภาพ
- หลักการกินตามโภชนาการที่ไม่เคร่งเครียด จนหมดความสุข
- การวางแผนการออกกำลังด้วยตนเองแบบง่าย ๆ ใช้เวลาน้อย ทำได้ทุกวัน
- การตั้งเป้าหมายและวินัยการออกกำลัง ให้เห็นผลได้ ใน 30 วัน
เนื้อหาในคอร์สเรียน
- แนะนำคอร์สเรียน
- อยากสร้างซิกแพคต้องทำอย่างไร
- อาหารที่เหมาะสมกับการสร้างซิกแพค
- วิธีการแพลนการออกกำลังกายให้ได้ซิกแพค
- การหาแรงบันดาลใจ และการตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย
- ท่า crunch
- ท่า plank
- ท่า deadbug
- ท่า flutter kicks และ bicycle
- เทคนิคในการสร้างวินัยในการออกกำลังกาย
- สรุปคอร์สเรียน
รายละเอียดคอร์สเรียน
Weight Training สำหรับผู้หญิง
ดูแลรูปร่าง ลดไขมัน ด้วย Weight Training
เรียนรู้ตั้งแต่พื้นฐานการวางท่าออกกำลังกาย
เพื่อลงน้ำหนักให้ถูกจุด ตามหลักการ รู้จุด รู้ท่า
เพื่อสร้างกล้ามเนื้อในส่วนที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็น
ก้น แขน ขา ไหล่ ทำตามได้ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ให้ยุ่งยาก
สิ่งที่คุณจะได้รับจากคอร์สนี้
- ท่าทางและรูปแบบที่ถูกต้องในการออกกำลังแบบ Weight Training
- ทริกสำคัญเพื่อลงน้ำหนักให้ถูกจุด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ และลดการบาดเจ็บ
- การจัดเซตในการออกกำลังกาย และการเพิ่มระดับความท้าทาย
- เข้าใจความสำคัญของ Weight Training และการทำงานของกล้ามเนื้อ
- เรียนรู้ความสำคัญของแกนกลางลำตัว ที่ส่งผลในการออกกำลังกาย
- เข้าใจในการทำ Cardio ควบคู่ในการออกกำลัง
- เคล็ดลับอื่น ๆ ทั้งการกิน การคุมน้ำหนัก และการพักผ่อนแบบมีคุณภาพ
เนื้อหาในคอร์สเรียน
- Weight Training ทำไมผู้หญิงจึงควรทำ
- ท่า Squat
- ท่า Lunges
- ท่า Deadlift
- ท่า Hip Thrust
- ท่า Push Up
- แกนกลางลำตัวสำคัญอย่างไร การออกกำลังของแกนกลางลำตัว
- การคาดิโอสำคัญอย่างไร
- อาหารกับสุขภาพ เลือกกินนอกบ้าน และ คุมอย่างไรให้ได้หุ่นที่ต้องการ
- สรุปคอร์สเรียน
สร้างหุ่นสวย แบบนักเพาะกาย
หุ่นสวย กล้ามแน่น ดูดี ใคร ๆ ก็มีได้
กับคอร์สสร้างหุ่นแบบฉบับนักเพาะกายมืออาชีพ
เรียนรู้ท่าเพาะกายพื้นฐาน การวอร์มอัพ
ประโยชน์ของการสร้างกล้ามเนื้อ มวลร่างกาย
ควบคู่การวางแผนทานอาหารให้เหมาะสม
การมีวินัยเพื่อเป้าหมาย และวิธีพักผ่อนให้ถูกวิธี
สำหรับหนุ่มสาวที่อยากหุ่นเซ็กซี่ พร้อมสยบทุกสายตา
สิ่งที่คุณจะได้รับจากคอร์สนี้
- ความเข้าใจที่ถูกต้องก่อนเริ่มต้นสร้างกล้ามเนื้อ
- หลักการทานให้ได้สารอาหารเพียงพอโดยไม่ทำให้ตัวเองเคร่งเครียด
- ทริกในการทำความรู้จักร่างกายตัวเอง รู้เบา รู้หนัก ไ่ม่หักโหม
- เคล็ดลับการพักผ่อนให้เพียงพอ พร้อมสร้างกล้ามเนื้อในทุกวัน
- ท่าอุ่นเครื่องและท่าเพิ่มกล้ามเนื้อเบื้องต้น พร้อมวินัยการออกกำลัง
เนื้อหาในคอร์สเรียน
- แนะนำคอร์สเรียน
- ความหมายของการลีนกล้ามเนื้อ และความแตกต่างของมวลกล้ามเนื้อ
- ประโยชน์ของการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ
- การสร้างกล้ามเนื้อจะทำให้หุ่นดูล่ำหรือไม่
- การวางแผนทานคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะกับการออกกำลังกาย
- การทานโปรตีนหลังออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสม
- การพักผ่อนส่งผลอย่างไรต่อการออกกำลังกาย
- Body Weight
- Free Weight
- สรุปคอร์สเรียน
พิเศษ ฟรี!
สิทธิพิเศษ
สำหรับผู้สมัครเรียน
100 ท่านแรก
รับคอร์สสุดพิเศษ
หาเรียนยาก!
เพิ่มอีก 1 คอร์ส
ทั้งหมดนี้ในราคาเดิม
เพียง 2,490 บาท!
คอร์สออกกำลังกาย
ด้วยการเต้น Belly Dance
ครูแอปเปิ้ล บุษกร จันทรวรเมท
เสน่ห์แห่งการเต้น Belly dance จากแดนไอยคุปต์ เต้นได้ทุกผู้ทุกวัย!! การลดพุง ลดเอวอย่างมีสไตล์ กับ “แอปเปิ้ล” เจ้าของโรงเรียนสอนเต้น rumPUREE ที่จะสอนระบำหน้าท้อง แบบครบกระบวนท่า ตั้งแต่เบสิก จนพร้อมเต้นประกอบเพลง รวมไว้แล้วในคอร์สนี้ !
สิ่งที่คุณจะได้รับจากคอร์สนี้
- รู้วิธีการเตรียมความพร้อมร่างกายก่อนการเต้น Belly dance
- การฝึกขยับกล้ามเนื้อร่างกายให้เคลื่อนไหวได้อ่อนช้อยและออกกำลังไปในตัว
- ท่าเต้นพื้นฐานที่เป็นเอกลักษณ์ของ Belly dance รวมถึงการเดินและการหมุน
- ตัวอย่างการเต้น Belly dance ตามเพลงต่าง ๆ เพื่อเป็นไกด์ไลน์ให้ผู้เริ่มเต้น